Tips sihat untuk wanita 30-an

Kesibukan kerja dan urusan rumah tangga kadang kala membatasi wanita untuk menguruskan masa untuk diri sendiri. Malah ada antara mereka yang hanya bersikap acuh tak acuh terhadap penjagaan diri sendiri. Seharusnya wanita perlu mencuri sedikit masa untuk memanjakan diri mereka terutama bagi yang telah memasuki awal 30-an.

Semoga tip di bawah dapat membantu kita wanita terutamanya bagi mengekalkan kesihatan dan ketrampilan diri.

1. Kawal pemakanan:
Proses penuaan dpt dilambatkan jika kita mengamalkan pemakanan yang seimbang. Banyakkan makanan berserat tinggi, sayur dan buah-buahan. Kurangkan makanan berlemak, minuman yg mengandungi byk kafein, minuman ringan dan makanan ringan

2. Guna pelembap yg sesuai:
Apabila umur kita menjangkau 30-an, keanjalan dan kelembapan kulit semakin kurang. Oleh itu penggunaan krim pelembap sgt diperlukan. Carilah pelembap yg sesuai dgn kulit muka masing-masing. Harus diingatkan yg krim muka jenama popular dan mahal tidak semestinya sesuai dgn jenis kulit kita.

3. Cuba elakkan dari pancaran cahaya matahari:
Jgn biarkan muka anda byk terdedah kpd cahaya matahari di dlm jangka masa yg panjang. Pendedahan yg lama bukan saja dapat menggelapkan kulit, ianya juga dapat mengurangkan kelembapan kulit yg membawa kpd kekeringan

4. Sentiasa bersenam:
Bersenam mampu meningkatkan keupayaan dan kesihatan. Pastikan kita melakukan senaman ringan setiap hari selepas bangun tidur dan kalau ada masa, lakukan senaman sekurang2nya 3 kali seminggu

*Berenang dan menyelam adalah antara bentuk senaman yg boleh diamalkan. Ingat! Berpakaian menutup aurat tidak menghalang anda melakukan sebarang aktiviti luar.

Foto sumbangan Nani Mastina: gambar Nani ketika bercuti di Redang baru-baru ini.

5. Minum banyak air:
Kekeringan dan gejala penuaan boleh dilambatkan dgn meminum byk air. Ini kerana air adalah aset penting utk kesihatan tubuh badan terutamanya kulit muka. Kekurangan jumlah air dalam badan boleh menyebabkan kita mudah diserang pelbagai penyakit. Selain itu, air penting utk proses penghadaman dan penyingkiran toksin dlm tubuh badan

6. Amalkan makanan tambahan:
Pengambilan vitamin adalah amat digalakkan utk wanita 30-an. Kesibukan dgn tugasan di pejabat dan di rumah menyebabkan kebanyakan wanita jarang mengamalkan pemakanan seimbang. Jadi pengambilan vitamin dpt membantu menyelesaikannya

7. Elakkan bermekap tebal:
Wanita 30-an seelok2nya menggunakan mekap yg nipis dan sederhana. Cuba elakkan dr menggunakan bedak asas yg tebal serta lipstik yg merah menyala. Ianya akan membuatkan wanita ini nampak lebih tua dan garang

8. Positif, ceria dan selalu bersama yg tersayang:
Wanita 30-an mestilah mengamalkan sikap positif, sentiasa ceria dan selalu bersama yg tersayang. Kehadiran org2 tersayang di sekeliling dpt membantu wanita membina keyakinan diri dan menghilangkan stress

***Saya perolehi maklumat ini daripada forward email. Bermanfaat utk saya dan anda semua. Cuma satu tips tambahan: Jangan tinggalkan solat yang wajib, cuba sekerap mungkin amalkan solat-solat sunat dan sentiasa berdoa agar diberikan kesihatan yang baik. Perlu diingat, berwuduklah dgn sempurna dan solatlah dgn sempurna. Wuduk dan solat yg sempurna mampu menjadi dinding menjaga kesihatan luaran dan dalaman kita, insyaAllah.

***Siapakah yang memperuntukkan perbelanjaan bagi segala kos rumahtangga? Berikan undian anda sekarang. Sila rujuk kolum sebelah. Terima kasih atas undian anda.

#Dah sertai Kelab Bersama Suzana? Maklumat lanjut klik sini .